ジョギング

ジョギングして体重を落として体力もつけたいんだけど‥

5キロ程度体重を落としたいので週5日程度のスポーツジムでの運動と、

帰ってからジョギングを始めようと思います。

 

すでにジムでの運動は開始していて6年程度なんですが、

ジョギングというか走ることも必要だなと感じたので。

もちろん減量のためでもあるんですけど。

 

ジョギングの効果うんぬんはまず走って続けてみないと効果が実感できないと

思うので、ジョギング時に着用するウェアがほしいなと。なんでもいいんです。

 

そんなナイキやアディダスといった有名スポーツメーカー製のジョギングウェアでなくても

値段の安い服でいいんです。

 

距離はそうですねジムで運動してくるのであまり無理しない距離‥3キロ程度でいいかなと。

ジムで運動しない休みの日は5キロぐらい走るかも、ipodで音楽聴きながら。

 

ジョギング自体初心者なので呼吸方法などよく知りません。距離としては

そんなにキツくないと思いますけど、どうでしょうね。

 

消費カロリーはどのくらいになるだろう?でもあまりカロリー計算はしない方向で

減量を考えています、あんまり考えるとダイエットノイローゼになっちゃいそうで。

 

そうそうウェアだけじゃなくてシューズも合わせて買わなきゃな。

 

ジョギングの走るペースもまだ手探りですね、これも走ってみないとペースがつかめないなぁ。

あまりにもスローペースでもアレだろうし‥どうなんだろう?

 

一応ジムにもシュミレーターというかマシンは完備してあるけど、

数が少ないんですよね、そんなに規模が大きくないジムなんで。

 

ランニングマシン系はやっぱり人気ですから。

 

あまり膝に負担をかけないように走りたいです。

少し前に太もも?が肉離れしているんで。